Sind Faszienrollen sinnvoll?

von Wanda / 2022-02-28

Sind Faszienrollen sinnvoll?

Sind Faszienrollen sinnvoll?

Die Rollen aus Hartschaum gelten als wahre Wundermittel. Sie sollen helfen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren, Muskelkater zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Sie sollen das Bindegewebe straffen und so beispielsweise auch gegen Cellulite helfen.

Was sind Faszien einfach erklärt?

Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die Muskeln und Organe umhüllen. Sie bestehen aus unterschiedlich dicht angeordneten Kollagenfasern, elastischen Fasern, retikulären Fasern und Bindegewebszellen und durchziehen den ganzen Körper wie ein Geflecht. Wie wendet man eine Faszienrolle an? Positionieren Sie sich so, dass die Faszienrolle unterhalb Ihrer Schulterblätter liegt. Winkeln Sie die Beine an, stellen Sie die Füße flach auf den Boden und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Bewegen Sie Ihren Rücken langsam über die Rolle vor und wieder zurück, Ihre Füße folgen der Bewegung.

Welche Faszienrolle für den Rücken ist die beste?

Testsieger: Liebscher und Bracht FAYO Faszienrolle

So verrutscht nichts und das Körpergewicht wird angenehm gleichmäßig auf die Faszienrolle verteilt. Das Material ist von außen angenehm weich und hat einen robusten Kern - genau so, wie es sein soll!
Welche Faszienrolle bei Knieschmerzen? Triggern tiefer Spannungspunkte bei Knieschmerzen

Nach der myofaszialen Selbstmassage triggerst du deine tiefliegenden Faszien-Verklebungen mit dem BLACKROLL® TMX® TRIGGER.

Kann Faszienrolle schaden?

Der Sportmediziner hält sogar Gesundheitsschäden für möglich. „Faszien sind sehr dünn, und die Wirkung einer reinen Kompression ist fraglich. Im Gegenteil: Langfristige Folgen und gesundheitliche Risiken könnten mitunter größer sein, wenn das intensive Rollen zum Beispiel Schäden an den Venenklappen verursacht. Sind Faszienrollen schädlich? Auch für das Lymphsystem und die Venenklappen ist der Druck, der durch die Anwendung von Faszienrollen auf deinen Körper entsteht, nicht gefährlich. Immerhin wird das Foam Rolling ja nicht statisch, sondern dynamisch unter Bewegung durchgeführt.

Wann ist Faszientraining sinnvoll?

Bestimmte Druck-, Dehn- und Sprungübungen sollen das Gewebe geschmeidig machen – für mehr Beweglichkeit, gegen Rückenschmerzen und Verspannungen. Sportler sollen damit sogar ihre Leistung steigern. Wie fühlen sich Faszien Schmerzen an? Mal ist es wie ein Drücken. Mal ist der Schmerz großflächig brennend. In anderen Fällen fühlt es sich eher pochend oder gar wie ein unterschwelliges Kitzeln in der Muskulatur an. Wie auch die Stelle, an der Du die Schmerzen wahrnimmst, kann sich bei verklebten Faszien mit der Zeit die Intensität ändern.

Was kann man gegen verklebte Faszien tun?

Hüpfen, wippen, schwingen, dehnen und Verklebungen lösen

Ein Faszientraining soll die verklebten Faszien lösen und sie durch Federn, fasziales Dehnen, mit lösenden Techniken ansprechen. Die Verklebungen können mit Rollen und Bällen gelöst werden, aber auch mit gezielten Übungen ganz ohne Hilfsmittel.

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